shutterstock-559549843

10 доведених переваг для здоров’я куркуміну та куркуми

Куркума, можливо, найбільш ефективна харчова добавка, яка коли-небудь існує. Багато досліджень показують, що куркума має значні переваги для вашого тіла та мозку.

10 переваг на основі фактичних даних про користь для здоров’я куркуми.

Куркума містить біологічно активні сполуки з потужними лікувальними властивостями

Куркума спеція, яка надає каррі жовтий колір.
Куркума використовується в Індії протягом тисяч років як прянощі та лікарські трави. Останнім часом наука одержала докази, що індійці знали протягом тривалого часу, що ця речовина дійсно містить сполуки з лікувальними властивостями.

Ці сполуки називають куркуміноїди, найбільш важливим з яких є куркумін.

Куркумін є основним активним інгредієнтом у куркумі. Він має потужні протизапальні ефекти та є дуже сильним антиоксидантом. Однак вміст куркуміну куркуми не настільки велика … близько 3%, за вагою.

Більшість досліджень з цієї трави використовують куркума екстракти, що містять в основному сам куркумін, з дозуванням зазвичай більше 1 грама на день.Було б дуже важко досягти цих рівнів, просто використовуючи спеції куркуми у ваших продуктах.

Тому, якщо ви хочете випробувати всі переваги, вам необхідно прийняти екстракт, що містить значну кількість куркуміну.

На жаль, куркумін погано всмоктується у кров. Тому разом із куркуміном необхідно споживати чорний перець, який містить піперин натуральну речовину, яка посилює поглинання куркуміну на 2000%.

Я особисто вважаю за краще, щоб проковтнути кілька цілих горошин перцю разом з моєю добавкою куркуміну з метою підвищення абсорбції.

Куркумін також жиророзчинний, тому може бути гарною ідеєю застосувати його разом із жирною їжею.

Висновок: Куркума містить куркумін, речовина з потужними протизапальними та антиоксидантними властивостями. Більшість досліджень використовуються куркума екстракти, які є стандартними для включення великих обсягів куркуміну.

Куркумін є природною протизапальною сполукою

Запалення неймовірно важливе.

Воно допомагає організму боротися з чужорідними бактеріями загарбниками, а також відіграє важливу роль у відновленні організму.

Без запалення, патогени, такі як бактерії можуть легко впровадитись у наші тіла та вбити нас.

Хоча гострі (короткострокові) запалення вигідні, це може стати серйозною проблемою, коли це хронічне (довгострокове) запалення, яке починає працювати проти власних тканин організму.

В даний час вважається, що запалення хронічне, низького рівня відіграє важливу роль практично у всіх хронічних захворюваннях. Це включає хвороби серця, рак, метаболічний синдром, хвороба Альцгеймера і різні дегенеративні умови.

Тому все, що може допомогти в боротьбі з хронічним запаленням, є потенційно важливим у профілактиці і навіть лікуванні цих захворювань.

Виявляється, що куркумін має сильні протизапальні властивості і настільки потужні, що збігається за ефективністю з деякими протизапальними препаратами.

Куркумін фактично призначений для застосування на запальний процес, де відіграє важливу роль на молекулярному рівні.

Куркумін блоки NF-kb, молекула, яка подорожує в ядрах клітин і включає гени, пов’язані із запаленням. NF-kb, як вважають, відіграють важливу роль у багатьох хронічних захворюваннях.

Не вдаючись до кривавих подробиць (запалення — надзвичайно складний процес), ключовою основою тут є те, що куркумін є біологічно активною речовиною, яка бореться із запаленням на молекулярному рівні.

У ряді досліджень його потенціал набагато вигідніший у порівнянні з рядом протизапальних фармацевтичних препаратів, оскільки не має побічних ефектів.

Висновок: Хронічне запалення як відомо, є одним із стимуляторів багатьох поширених західних захворювань. Куркумін може інгібувати безліч молекул, які відіграють роль у збудженні запалень.

Куркума різко підвищує антиоксидантну здатність тіла

Окислювальне пошкодження вважається одним із механізмів старіння та багатьох захворювань.

Вона включає вільні радикали , високу реакційну здатність молекул з непарними електронами.

Вільні радикали мають тенденцію реагувати з важливими органічними речовинами, такими як жирні кислоти, білки або ДНК.

Основна причина робить антиоксиданти настільки корисними, що вони захищають наші тіла від вільних радикалів.

Куркумін – потужний антиоксидант, який може нейтралізувати вільні радикали через свою хімічну структуру.

Але куркумін також підвищує активність своїх антиоксидантних ферментів організму.

Таким чином, куркумін постачає один-два удари проти вільних радикалів. Він блокує їх безпосередньо, що стимулює власні антиоксидантні механізми організму.

Висновок: куркумін має потужні антиоксиданти.

ми знаємо, куркумін благотворно впливає на обидва процеси.

Але ключовою особливістю хвороби Альцгеймера є накопичення білкових клубків, які називаються амілоїдні бляшки. Дослідження показують, що куркумін може допомогти очистити ці бляшки.

Будь куркумін може дійсно уповільнити або навіть повернути назад прогресування хвороби Альцгеймера необхідно вивчати належним чином.

Висновок: куркумін може перетнути гематоенцефалічний бар’єр і, як було показано, може призвести до різних поліпшень у патологічному процесі хвороби Альцгеймера.

Пацієнти з артритом. Відповідь – Куркумін, дуже гарна харчова добавка.

Артрит є загальною проблемою у країнах. Є кілька різних типів, але більшість із них включають деякі види запалень у суглобах.

Враховуючи, що куркумін є потужним протизапальним, має сенс, що міг би допомогти при артриті. Деякі дослідження свідчать, що це правда.

У дослідженні пацієнтів з ревматоїдним артритом куркумін був ще більш ефективним, ніж протизапальний препарат.

Багато інших досліджень вивчили вплив куркуміну на артрит і відзначили поліпшення в різних симптомах.

Висновок: Артрит є загальним захворюванням, що характеризується запаленням суглобів. Багато досліджень показують, що куркумін може допомогти при симптомах артриту, і в деяких випадках ефективніший, ніж протизапальні препарати.

Дослідження показують, що куркумін має неймовірну перевагу при депресії.

У контрольованому дослідженні 60 пацієнтів були рандомізовані на три групи.

Одна група приймала Прозак, інша група приймала 1 г куркуміну і третя група приймала як прозак так і куркумін.

Через 6 тижнів, куркумін призвели до покращень, які були схожі на прозак. Група, яка прийняла як Прозак, так і куркумін, отримала найкращі результати. Відповідно до цього дослідження, куркумін є настільки ж ефективним як антидепресант.

Депресія також пов’язана зі зниженим рівнем мозкового нейротрофічного фактора та скорочення гіпокампу, області мозку з участю у процесах навчання та пам’яті. Куркумін підвищує рівень BNDF, потенційно зменшуючи деякі з цих змін.

Існує також деякі свідчення того, що куркумін може підвищити в мозку кількість нейротрансмітерів серотоніну та допаміну.

Висновок: Дослідження, проведене у 60 пацієнтів з депресією показали, що куркумін був настільки ефективним, як прозак у полегшенні симптомів депресії.

Куркумін може допомогти затримати старіння та у боротьбі з віковими хронічними захворюваннями

Якщо куркумін може реально допомогти запобігти серцевим захворюванням, раку і хворобі Альцгеймера … то це принесло б очевидну користь для довгожительства. З цієї причини, куркумін став дуже популярним як добавка антистаріння.

Але, враховуючи, що окислення та запалення як вважають, відіграють певну роль у старінні, куркумін може мати наслідки, які виходять далеко за межі лише профілактики захворювань.

Що ще?

Якщо ви хочете купити куркуму / куркумін дієтичні добавки, то тут чудовий вибір добавок з куркуміном.

Я рекомендую вам знайти куркумін з Біоперіном Bioperine (інша назва для піперину), який є речовиною, яка посилює абсорбцію куркуміну на 2000%. Без цієї речовини, більшість куркуміну просто проходить через травний тракт.

Captured at  on Nov 05, 2020 by Stacie Flinner Photography.

Четвертий основний елемент харчування після кисню, води та солі.

Метилсульфонілметан – це природне джерело харчової органічної сірки, яке є у всіх живих організмах. За важливістю – це четвертий основний елемент харчування людини та тварин після кисню, води та солі.

Сірка бере участь практично в кожному метаболічному процесі організму, вона необхідна для регенерації та здоров’я клітин.
Приблизно половина всієї сірки організму знаходиться в м’язах, решта розподілена в мозку, волоссі, шкірі та кістках.

Сірка – мінерал, що грає визначальну роль при формуванні м’язів, зв’язок, хрящів і кісток, сприяє вимиванню шлаків та токсинів із тканин суглобів. Сірка необхідна для регенерації клітин всього організму, оскільки бере участь практично в кожному метаболічному процесі організму, покращує роботу нервової системи, відповідає за добрий стан шкіри, волосся та нігтів.

Сірка зміцнює кістки, стимулює вироблення суглобової рідини, підвищує рухливість суглобів, еластичність та міцність зв’язок, знижує ризик судом та запалення суглобів, зменшує травматичний біль.

Основні функції та властивості Метилсульфонілметану:

Формування хрящової тканини – метилсульфонілметан входить до складу глікозоаміногліканів – структурних ключових компонентів хрящової тканини, які відіграють найважливішу роль у забезпеченні здоров’я суглобів. Сірка, впливаючи на зростання не тільки хрящової, а й кісткової тканини, бере участь у формуванні структури та забезпеченні гнучкості та еластичності кісток; також сірка необхідна для біосинтезу колагену, що сприяє еластичності шкіри.

  • зміцнення м’язової системи – метилсульфонілметан сприяє зміцненню м’язового апарату, що особливо необхідно дітям для посилення м’язового каркаса в період активного зростання (підлітковий період), при прогресуючому сколіозі сірка допомагає зупинити патологічний процес. Метилсульфонілметан допомагає зменшити м’язові запалення та болі, усуває м’язові судоми.
  • протизапальне – метилсульфонілметан запобігає та полегшує запальний синдром при артриті, міозиті, розтягуванні зв’язок, тендовагініті, бурсіті. Він сприяє загоєнню ран і зменшує суглобові, м’язові болі та судоми.
  • детоксикаційне – метилсульфонілметан сприяє вимиванню шлаків і токсинів з тканин суглобів, а також допомагає як допоміжний засіб при лікуванні синдрому хронічної втоми. Сірка, підвищуючи проникність клітинних мембран, зв’язується з токсичними речовинами, нейтралізує їх. В результаті поживні речовини можуть надходити до клітин, а токсичні речовини – виводитися з них.
  • Протиалергічна – метилсульфонілметан знижує поріг чутливості організму до алергенів, тому використовується при алергічних захворюваннях. Це пов’язано з підвищенням проникності клітинних мембран під дією метилсульфонілметану, що сприяє виведенню з клітин чужорідної речовини до того, як вона встигне викликати алергічну реакцію.
  • антиоксидантне – метилсульфонілметан забезпечує молекулярну структуру білка і входить до складу багатьох амінокислот, які беруть участь у синтезі антиоксиданту – глютатіону, що сприяє більш ефективному функціонуванню імунної системи та підвищує можливість організму справлятися з різними недугами.
  • нормалізація обміну речовин – сірка забезпечує стабільність структури білків, входить до складу незамінних амінокислот – метіоніну, цистеїну, цистину та таурину, які беруть участь у синтезі білків та ферментів. Сірка входить також до складу тканин та численних регулюючих речовин (гормонів, вітамінів).
  • Стабілізація рівня цукру в крові – сірка відіграє важливу роль у метаболізмі вуглеводів, бере участь у синтезі інсуліну, що впливає на вміст цукру в крові хворих на діабет. Введення метилсульфонілметану сприяє зниженню потреби в інсуліні та стабілізації рівня цукру в крові.

Продукти, що містять сірку:
Найбільш багатими джерелами мсм у рослинних продуктах є всі овочі сімейства хрестоцвітих, це всі види капусти (білокачанна, броколі, цвітна, брюссельська і т.д), цибулю, часник і авокадо.
Також багато сірки містять листові, зелені овочі, шпинат, хрін, бобові, банани, яйця, рибу та м’ясо.

howmuchwatertodrink.jpeg

Скільки насправді вживати води

Споживання достатньої кількості води протягом дня підтримує вологість очей, носа та рота, забезпечує надходження поживних речовин і кисню до ваших клітин, а також виконує багато інших функцій.

Без води та належного зволоження багато з цих функцій не можуть добре виконуватися. 

Скільки насправді потрібно вживати рідини щодня?

Важливість балансу рідини

Маса тіла людини складається приблизно на 70% з води. Коли ми тренуємось і починаємо потіти, баланс рідини може змінюватися. Але якщо ви не п’єте достатньо рідини до і під час інтенсивних тренувань, можливо, ви не зможете досить швидко відновити рідину, яку втрачаєте через піт. Це може призвести до гіпогідратації, яка є процесом втрати рідини організмом. 

Під час фізичних вправ гіпогідратація може бути небезпечною, оскільки вона спричиняє зменшення об’єму крові та притоку крові до шкіри.  Продовження виконання фізичних вправ у стані гіпогідратації також негативно впливає на ваше мислення та виснажує тіло.  

Відновлюємо зволоження

Важливо зволожувати організм до, під час і після тренування.

Важливо починати тренування з пиття достатньої кількості води. Якщо ви починаєте тренуватися під час гіпогідратації, у вас може спостерігатися зниження кровотоку, що може погіршити процес потовиділення. Коли ваше тіло не може потіти, ви піддаєтеся підвищеному ризику захворювань, пов’язаних із спекою, оскільки ваше тіло не може охолоджуватися. 

Намагайтесь пити від 5 до 7 мл води на км ваги протягом 4 годин перед тренуванням. Для людини вагою 60 кілограмів – це майже 2 склянки води. Якщо ваша сеча має темний колір або якщо ваше тіло її не виробляє, пийте від 8 до 12 мл води на км ваги за дві години до тренування.

Розрахуйте свою особисту потребу в рідині

У всіх різна тілобудова, і декотрі люди пітніють більше, ніж інші. Рекомендоване споживання рідини залежить від того, скільки ви потієте. Багато факторів впливають на те, скільки поту ви виділяєте або яка у вас інтенсивність потовиділення. Швидкість виділення поту безпосередньо залежить від інтенсивності вправ — чим інтенсивніше ви тренуєтеся, тим більше ви потієте.

Візміть до уваги це рівняння, щоб розрахувати свій особистий рівень потовиділення:

[втрата ваги (кілограми) + споживання рідини (літри)]/тривалість тренувань (годин) = швидкість потовиділення (літри/година)

Щойно ви дізнаєтеся свою швидкість потовиділення, ви знатимете, скільки рідини ви повинні випивати за годину, щоб компенсувати втрату рідини з потом. 

Тривалі заняття спортом із перервами та на витривалість можуть призвести до сильного потовиділення. Маса тіла, спекотне або вологе середовище, вид спорту, одяг чи спорядження також можуть впливати на рівень потовиділення.4 

Не чекайте, доки ви відчуєте спрагу, щоб випити рідину — ваша реакція на спрагу може сповільнитися під час тренування, а покладатись на відчуття спраги може призвести до гіпогідратації.

nsplsh_1247be64dfd94da3a79fca6565bc24c9_mv2

Бажаєте схуднути? Є перевірений спосіб.

ЩОБ ТАКЕ З`ЇСТИ, ЩОБ СХУДНУТИ?
Ми пропонуємо скористатись перевіреним, і, головне, дієвим способом усунення «булок» на животі.
Дієта з високим вмістом білку може допомогти вам схуднути, не відчуваючи голоду. Ви постійно ситі, але це зовсім інше.
Вуглеводи забирають енергію, надаючи втому організму. Тож замініть їх на якісний білок, який допоможе схуднути без почуття голоду, та при бажанні наростити м`язи для підтянутої форми.
Кожен день починайте з білкового коктейлю. Яйця також багаті білком і, насправді, дуже корисні. Як варіант, ви можете розпочати свій день з кефіру або йогурту. Це дає вашому тілу дозу здорових бактерій.
Худніть щодня, контролюючи вашу нову вагу раз у тиждень!
Вибирайте джерела білка, багаті на поживні речовини та з меншим вмістом насичених жирів та калорій: нежирне м’ясо, морепродукти, квасоля, молочні продукти з низьким вмістом жиру, яйця, горіхи та сивороточний білковий порошок.
Гарна ідея різноманітити білкову їжу. Наприклад, у вас може бути лосось (інша риба), багата на омега-3, квасоля, яка дає вам клітковину, а також білок, волоські горіхи у салаті
або у вівсянці.
Ще трохи і бажана вага стане вашою постійною вагою. Чудовий спосіб швидко наситити раціон білком, не вживаючи мяса, білковим порошком з часткою білка не менше 80%. Порошок білку (протеїн) використовується багатьма спортсменами як добавка для збільшення м’язової маси та сили. Цей порошок виготовлений з білків, що містяться у молоці, і може швидко наситити білком ваш раціон.
Людям важливо читати етикетки, оскільки сироваткові білки часто наповнені цукром, смаковими добавками, а білкова частина займає не ефективну частку.  Крім того, купуйте лише у офіційних дилерів чи виробників, щоб запобігти купівлі неякісного білка. Нам відомі випадки, коли недобросовісні продавці продавали товар з етикеткою білка, але для здешевлення продукції заміняли значну частину дешевими вуглеводами.
Протеїн Bempressa – це білок у чистому вигляді. По суті, протеїновий коктейль – це справжнісінький чистий білок і він багато в чому перевершує звичайний білок, що отримується з їжі. Так, наприклад, він не перевантажує шлунок і дає організму тільки потрібні компоненти.
Щучинський протеїн сприяє схудненню і перешкоджає відкладенню жирів. Протеїн – це чистий білок, що означає також і іншу перевагу – від нього абсолютно неможливо поправитися. Споживаючи протеїн, організм отримує все йому необхідне.
Його можна споживати щодня, не тільки у вигляді коктелів, а й добавляючи його до приготування їжі.
Протеїн Bempressa сприяє і спалюванню  вже існуючих відкладень. Він ідеально підходить для нарощування м’язів і зниження ваги. Це відбувається завдяки великій швидкості його засвоєння, через що його ще називають швидким.
Не зволікайте, телефонуйте чи пишіть прямо зараз.
Замовити високоякісний протеїн можна на сайті або ж за телефонами ☎️: 067 4404594, 067 5038817
GRT-ReasonsToRun-1296x728-header

Як безпечно зменшити біль і запалення у суглобах?

РІШЕННЯ, ЩО ДАРУЄ ПРИРОДА.

Часто у відповідь на зітхання, пов’язані зі скутістю і болем в суглобах, ми жартуємо й говоримо: «старість — не радість».
Однак що ж приховано за цими неприємними симптомами? Нерідко причиною є розвиток остеоартрозу. Сьогодні його можна назвати одним з найбільш поширених захворювань опорно-рухового апарату.
 
Уражуючи в основному великі суглоби — колінний і тазостегновий, остеоартроз порушує їх роботу, значно знижуючи якість життя пацієнтів. Тож дуже важливо вчасно подбати про здоров’я суглобів, особливо в період міжсезонного загострення цього захворювання.
 
У даному контексті увагу привертає продукт МІДОФЕНАК, компоненти якого сприяють зменшенню вираженості болю та запалення в суглобах.
До складу дієтичної добавки МІДОФЕНАК входять екстракт зеленогубих мідій GlycOmega-PLUS™, екстракт куркуміну 65% та екстракт чорного перцю (піперин) 99%. Формула продукту розроблена спеціально для нормалізації функціонування опорно-рухового апарату, зокрема зменшення вираженості болю та запалення в суглобах.
 
GlycOmega-PLUS™. Новозеландські зеленогубі мідії — продукт, який має унікальний профіль омега-3 поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), що робить його потужним протизапальним засобом.
Враховуючи значні переваги споживання цього молюска для здоров’я людини, учені компанії AROMA NZ розробили GlycOmega-PLUS™ — запатентовану суміш охолодженого м’яса зелених молюсків і рослинних антиоксидантів. Цей комплекс поєднує властивості омега-3 ПНЖК, хондроїтину сульфату, глюкозаміну та глікозаміногліканів, які сприяють поліпшенню стану хрящової тканини і забезпечують амортизуючі властивості по відношенню до суглоба (Rubin B. et al., 2006; Brien S., 2008).
 
У ході рандомізованого дослідження встановлено, що GlycOmega-PLUS™ значно допоміг хворим зменшити вираженість болю в суглобах і збільшити їх рухливість. Також підтверджено, що екстракт зелених мідій виробництва AROMA NZ має значні протизапальні властивості (Coulson S. et al., 2012).
Екстракт куркуміну 65%
 
 
Наступним компонентом продукту МІДОФЕНАК є куркумін — основна діюча речовина куркуми, яка вже багато тисячоліть використовується в лікарських цілях. Адже куркумін має значні антиоксидантні, протимікробні, протизапальні та анальгезивні властивості (Jurenka J.S., 2009).
Великі доклінічні дослідження показали терапевтичний потен­ціал цього компоненту проти широкого спектра захворювань людини, включаючи запальні захворювання суглобів. Крім цього, встановлено, що куркумін не тільки дієвий, а й безпечний засіб. Його дія спрямована на хворі або пошкоджені клітини в організмі. При цьому здорові клітини залишаються захищеними і цілісними (Гольдина И.А., Гайдуль К.В., 2015).
Однак незважаючи на те що клінічні випробування на людях продемонстрували активність куркуміну при онкологічних захворюваннях, артриті, імунодефіциті та серцево-судинних захворюваннях, його застосування обмежується низькою абсорб­цією і біодоступністю. Одним зі шляхів вирішення даної проблеми є застосування спеціальних речовин-біоен­хансерів, таких як алкалоїд піперин. Він пригнічує процес глюкуронізації куркуміну в кишечнику та печінці, сприяючи підвищенню його біодоступності в кілька разів (Соловьёва Н.Л. и соавт., 2018).
Екстракт піперину 99%
Важливою складовою дієтичної добавки МІДОФЕНАК, яка дозволяє підвищити біодоступність куркуміну, є піперин — основний біологічно активний компонент перцю чорного.
За рахунок пригнічення ферментів детоксикації, які розщеплюють ліки, та збільшення всмоктування ліків/речовин у кишечнику, піперин підвищує здатність організму ефективно використовувати багато інших сполук. Крім цього піперин зменшує вираженість запалення та діє як антиоксидант
(Кароматов И.Д. и соавт., 2018; Соловьёва Н.Л. и соавт., 2018).
МІДОФЕНАК: тому що я маю рухатися!
Пресслужба «Щотижневика АПТЕКА»

РІШЕННЯ, ЩО ДАРУЄ ПРИРОДА.

optimize (1)

Природні антидепресанти

Депресія – одне з найпоширеніших психічних розладів, яке щороку вражає багато мільйонів людей. За оцінками, 1 із 10 дорослих зараз приймає антидепресант за рецептом. Але ці антидепресанти можуть мати неприйнятні побічні ефекти і не підходять для всіх.

ЛІКИ-АНТИДЕПРЕСАНТИ ВИКЛИКАЮТЬ ЗВИКАННЯ.

Залежність від антидепресантів значною мірою була применшена та вони не безпечно поєднуються з багатьма іншими ліками та навіть добавками.

АНТИДЕПРЕСАНТИ НЕ ПІДХОДЯТЬ ДЛЯ ВСІХ

Наприклад, діти, люди похилого віку, вагітні та жінки, які годують груддю, не є кандидатами для прийому антидепресантів.

КУРКУМІН – природній антидепресант з перевагами для мозку!

Добавки куркуміну ефективні при депресії.

Крім того, мозок отримує вражаючі переваги від добавок куркуміну. Куркумін діє, підвищуючи рівень серотоніну та допаміну.

Серотонін – основна хімічна речовина мозку, пов’язана зі щастям. Допамін є “молекулою мотивації” організму, а також керує його системою винагороди за задоволення.

Дослідження: Добавки куркуміну викликали значну антидепресантну реакцію у пацієнтів із депресією завдяки зменшенню шкали оцінки депресії Гамільтона на 17 пунктів.

Ці висновки вказують на потенційні переваги подальшого впливу додаткового прийому куркуміну на зворотний розвиток депресії та посилення результатів лікування антидепресантами при великому депресивному розладі.

“Ефективність та безпека куркуміну при великому депресивному розладі: рандомізоване контрольоване дослідження”.

Куркумін, активний інгредієнт Curcuma longa Linn (Zingiberaceae), показав потенційну антидепресантну активність у дослідженнях на тваринах. Завданнями цього дослідження було порівняння ефективності та безпеки куркуміну з флуоксетином у пацієнтів з великим депресивним розладом (МРЗ). Тут 60 пацієнтів з діагнозом МРЗ були рандомізовані у співвідношенні 1: 1: 1 протягом шести тижнів, маскуючись спостерігачем лікування флуоксетином (20 мг) та куркуміном (1000 мг) окремо або їх комбінацією. Первинною змінною ефективності була частота відповіді відповідно до шкали оцінки депресії Гамільтона, версія з 17 елементів (HAM-D17). Вторинною змінною ефективності була середня зміна показника HAM-D17 через шість тижнів. Ми спостерігали, що куркумін добре переносився усіма пацієнтами. Частка респондентів, виміряна за шкалою HAM-D17, була вищою у групі комбінованих препаратів (77,8%), ніж у групах флуоксетину (64,7%) та куркуміну (62,5%); однак ці дані не були статистично значущими (Р = 0,58). Цікаво, що середня зміна оцінки HAM-D17 наприкінці шести тижнів була порівнянна у всіх трьох групах (Р = 0,77). Це дослідження наводить перші клінічні докази того, що куркумін може використовуватися як ефективний та безпечний спосіб лікування у пацієнтів із МРЗ без одночасних суїцидальних думок чи інших психотичних розладів. . Це дослідження наводить перші клінічні докази того, що куркумін може використовуватися як ефективний та безпечний спосіб лікування у пацієнтів із МРЗ без одночасних суїцидальних думок чи інших психотичних розладів. . Це дослідження наводить перші клінічні докази того, що куркумін може використовуватися як ефективний та безпечний спосіб лікування у пацієнтів із МРЗ без одночасних суїцидальних думок чи інших психотичних розладів. 

РИБ`ЯЧИЙ ЖИР. ІСНУЄ ПРЯМИЙ ЗВЯЗОК МІЖ РІВНЕМ ОМЕГА-3 У ОРГАНІЗМІ ТА ДЕПРЕСІЄЮ.

Депресія пов’язана з неоптимальним рівнем незамінних жирних кислот омега-3. ( 21 )

Найкращими дієтичними джерелами жирів омега-3 є жирна риба, така як лосось та сардини.

Дефіцит однієї конкретної омега-3, докозагексаєнової кислоти (DHA), пов’язаний з депресією, біполярним розладом та шизофренією.

Якість клітин мозку залежить від наявності омега-3. Встановлено, що інша омега-3, ейкозапентаенова кислота (ЕПК), зменшує депресію.

Дані досліджень на тваринах свідчать, що для нормального розвитку мозку необхідні оптимальні рівні DHA, яка має нейротрофічні та нейропротекторні властивості.

Додаткові дані, отримані в результаті досліджень свідчать про те, що низький рівень DHA під час перинатального розвитку може призвести до тривалих порушень функціонального зв’язку в коркових мережах, а також до виникнення когнітивних порушень, гіперактивності / неуважності та емоційних симптомів у дітей.

Якщо риба не є звичайною частиною вашого раціону, розгляньте можливість прийому добавки з риб’ячим жиром, яка містить як DHA, так і EPA.

Примітка: Якщо ви приймаєте антидепресант, вживання риби може зробити її більш ефективною.

Споживання жирних кислот EPA омега-3 може бути корисним при депресії.

Роль омега-3 жирних кислот у дозріванні кори головного мозку. Механізми та наслідки для психопатології

Хоча роль накопичення перинатального мозку DHA у дозріванні та довготривалій стабільності коркової схеми лише починає бути повністю зрозумілою, існуючі трансляційні дані свідчать про те, що DHA відіграє роль у початковому розвитку та ранньому дозріванні кіркових кіл. Далі, отримані в ході досліджень нейровізуалізації людини, вказують на те, що психічні розлади, які спочатку виникають у дитинстві та підлітковому віці та пов’язані з низьким рівнем DHA в крові, характеризуються дефіцитом фронтальної ланцюга порівняно зі здоровою молоддю, що розвивається. Більше того, материнський ЖК n-3 Дефіцит жирних кислот пов’язаний з підвищеним ризиком передчасних пологів, дефіцитом функціональної зв’язки з кортикальними ланцюгами та наслідком когнітивних порушень та порушення регулювання настрою. Ці асоціації забезпечують нейробіологічну основу та поштовх для додаткових досліджень з метою розробки більш всебічного розуміння потреби в LC n -3 жирних кислотах під час критичних періодів нейророзвитку. На основі наявних доказів це дослідження може мати значні наслідки для інформування нових стратегій раннього втручання, спрямованих на зменшення передачі психопатології.

У нас Ви можете придбати
– високоякісний екстракт куркуміну МІДОФЕНАК ЕКСТРА у капсулах 
– високоякісну омега 3 з Ісландії
Будьте здорові та спокійні!
a-bowl-of-boswellia

Босвелія – природний протизапальний засіб.

Босвелія є ефективним протизапальним засобом, вона може бути ефективним знеболюючим засобом і запобігти втраті хряща. Деякі дослідження виявили, що він може бути навіть корисним при деяких видів раку , таких як лейкемія та рак молочної залози .

Босвелія може взаємодіяти та зменшувати дію протизапальних препаратів. Поговоріть зі своїм лікарем перед використанням препаратів з босвелії.

Як діє босвелія

Деякі дослідження показують, що босвелієва кислота може запобігти утворенню лейкотрієнів в організмі. Лейкотрієни – це молекули, визначені причиною запалення.

ВПЛИВ На остеоартроз (ОА)

Багато досліджень впливу босвелії на ОА виявили, що вона ефективна при лікуванні болю та запалення ОА.

Одне дослідження 2003 року, опубліковане в журналі Phytomedicine, показало, що всі 30 людей з болем в коліні з ОА, які отримували босвелію, повідомили про зменшення болю в коліні. Вони також повідомили про збільшення згинання коліна та про те, як далеко вони могли ходити.

Ще одне дослідження показало, що збільшення дози збагаченого екстракту босвелії призвело до збільшення фізичних здібностей. Біль у коліні ОА зменшився через 90 днів із застосуванням препарату босвелія порівняно з меншим дозуванням та плацебо. Це також допомогло знизити рівень ферменту, що руйнує хрящ.

ВПЛИВ На ревматоїдний артрит (РА)

Дослідження корисності босвелії в лікуванні РА показали неоднозначні результати. Старше дослідження опубліковано в журналі ревматології виявили , що Boswellia допомагає зменшити RA набрякання суглобів . Деякі дослідження показують, що босвелія може впливати на аутоімунний процес, що робить її ефективною терапією РА. Подальші дослідження підтверджують ефективні протизапальні та імунозбалансуючі властивості.

ВПЛИВ На астму

Босвелія може зіграти роль у зменшенні лейкотрієнів, що призводить до скорочення м’язів бронхів.  Дослідження виявило вплив трави на бронхіальну астму. Так, люди, які приймали босвелію, відчували зменшення симптомів та показників астми . Це показує, що трава може зіграти важливу роль у лікуванні бронхіальної стми. Дослідження тривають і показали, що позитивні балансуючі імунні властивості босвелії можуть допомогти надмірній реакції на алергени навколишнього середовища, що трапляється при астмі.

ВПЛИВ На рак

Босвелієві кислоти діють різними способами, які можуть пригнічувати ріст раку. Показано, що босвеллові кислоти запобігають негативному впливу певних ферментів на ДНК.

Дослідження також виявили, що босвелія може боротися з розвиненими клітинами раку молочної залози , і це може обмежити поширення злоякісного лейкозу та клітин пухлини головного мозку . Інше дослідження показало, що босвелієві кислоти є ефективними у придушенні інвазії клітин раку підшлункової залози . Дослідження тривають, і протиракова активність босвелії стає все більш зрозумілою.

Дозування

Вироби Boswellia можуть сильно відрізнятися. Дотримуйтесь інструкцій виробника та не забудьте поговорити зі своїм лікарем перед використанням будь-якої терапії травами.

Загальні рекомендації –  300-500 міліграм (мг) всередину два-три рази на день.

Фонд артриту пропонує 300–400 мг тричі на день продукту, що містить 60 відсотків босвелієвих кислот.

Побічні ефекти

Босвелія може стимулювати кровотік у матці та малому тазу. Це може прискорити менструальний потік і може спричинити викидень у вагітних.

Інші можливі побічні ефекти босвелії включають: нудотакислотний рефлюксдіареяшкірні висипання.

Екстракт босвелії може також взаємодіяти з ліками, включаючи ібупрофен, аспірин та інші нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ).

kurkumin-iklumba-775x365

Ефективність від природи

Куркума – рослина, яка має дуже довгу історію використання лікарських засобів, яка налічує майже 4000 років.  Сучасна медицина почала визнавати її важливість, на що вказують понад 3000 публікацій, присвячених куркумі, які вийшли за останні 25 років. Цей огляд спочатку обговорює дослідження in vitro з куркумою, потім дослідження на тваринах і, нарешті, дослідження, проведені на людях; далі розглядаються питання безпеки та ефективності куркуми.

СКЛАД куркуми

Понад 100 компонентів було виділено з куркуми. Основним компонентом кореня є летюча олія, що містить курмерон, а в куркумі є інші барвники, які називаються куркуміноїдами. Куркуміноїди складаються з куркуміну деметоксикуркумін, 5′-метоксикуркумін та дигідрокуркумін, які є природними антиоксидантами

СПОЖИВАННЯ ТА ЗНАЧЕННЯ ФУРМЕРИКИ

Куркуму застосували як харчовий продукт, косметичний засіб та ліки.  За деякими оцінками, щороку на альтернативні методи лікування витрачається 10 мільярдів доларів США. Понад 650 мільйонів доларів США витрачається на ботанічні добавки, які використовуються для хронічних запальних захворювань, таких як хронічна обструктивна хвороба дихальних шляхів (ХОЗЛ), астма та ревматоїдний артрит.

Деякі з традиційно використовуваних ліків виявляють протизапальну активність ( Garodia et al. 2007 ; Aggarwal et al. 2006 ). Куркума – одна з таких трав.

Куркума використовується як фітотерапія від ревматоїдного артриту, хронічного переднього увеїту, кон’юнктивіту, раку шкіри, віспи, вітрянки, загоєння ран, інфекцій сечовивідних шляхів та захворювань печінки ( Dixit, Jain, and Joshi 1988 ). Вона також застосовується при розладах травлення; для зменшення жовтяниці, менструальних труднощів та кольок; при болях і розтягуванні живота ( Bundy et al. 2004 ); а також при диспепсичних станах, включаючи втрату апетиту, почуття повноти після їжі та скарги на печінку та жовчний міхур. Має протизапальну, жовчогінну, антимікробну та ветрогонну дію ( Mills and Bone 2000). Основними клінічними цілями куркуми є органи травлення: в кишечнику для лікування таких захворювань, як сімейний аденоматозний поліпоз ( Cruz-Correa et al. 2006 ); в кишечнику для лікування запальних захворювань кишечника ( Hanai та Сугімото 2009 ); а в товстій кишці – для лікування раку товстої кишки ( Naganuma et al. 2006 ).

ТУРМЕРИКА ЯК ТРАДИЦІЙНІ ЛІКИ

У народній медицині куркума впродовж століть використовувалася в лікувальних препаратах у різних куточках світу. В аюрведичній практиці куркума має багато лікувальних властивостей, включаючи зміцнення загальної енергії тіла, знеболення газів, розсіювання глистів, поліпшення травлення, регулювання менструацій, розчинення каменів у жовчному міхурі та полегшення артриту. Багато країн Південної Азії використовують його як антисептик при порізах, опіках та синцях, а також як антибактеріальний засіб.

У Пакистані його використовують як протизапальний засіб, а також як засіб для лікування шлунково-кишкового дискомфорту, пов’язаного із синдромом роздратованого кишечника та іншими розладами травлення. У Пакистані та Афганістані куркуму використовують для очищення ран та стимулювання їх відновлення, наносячи її на шматок обпаленої тканини, який накладають на рану. Індіанці використовують куркуму, на додаток до її аюрведичних застосувань, для очищення крові та лікування шкірних захворювань.

Пасту з куркуми використовують жінки в деяких районах Індії для видалення зайвого волосся. Паста з куркуми наноситься на шкіру нареченого і нареченої перед одруженням в деяких районах Індії, Бангладеш та Пакистану, де, як вважають, шкіра світиться і утримує шкідливі бактерії від тіла. В даний час куркума використовується у складі декількох сонцезахисних засобів.

Кілька транснаціональних компаній займаються виготовленням кремів для обличчя на основі куркуми. де, як вважають, шкіра світиться і утримує шкідливі бактерії від тіла. В даний час куркума використовується у складі декількох сонцезахисних засобів. Кілька транснаціональних компаній займаються виготовленням кремів для обличчя на основі куркуми. де, як вважають, шкіра світиться і утримує шкідливі бактерії від тіла. В даний час куркума використовується у складі декількох сонцезахисних засобів. Кілька транснаціональних компаній займаються виготовленням кремів для обличчя на основі куркуми.

В аюрведичній медицині куркума – це добре задокументоване лікування різних захворювань органів дихання (наприклад, астми, гіперактивності бронхів та алергії), а також розладів печінки, анорексії, ревматизму, діабетичних ран, нежиті, кашлю та синуситу ( Араужо та Леон 2001 ). У традиційній китайській медицині його використовують для лікування захворювань, пов’язаних з болями в животі ( Aggarwal, Ichikawa, and Garodia 2004 ). З давніх часів, як це передбачено Аюрведею, куркуму застосовували для лікування розтягнення зв’язок та набряків ( Araujo and Leon 2001 ). Як в аюрведичній, так і в традиційній китайській медицині куркума вважається гірким травленням і ветрогонним засобом. Практикуючі унані також використовують куркуму для вигнання мокротиння або капхи, а також відкрити судини з метою поліпшення кровообігу. Його можна вводити в їжу, включаючи страви з рису та квасолі, для поліпшення травлення та зменшення газів і здуття живота. Це жовчогінний засіб, що стимулює вироблення жовчі в печінці та стимулює виведення жовчі через жовчний міхур, що покращує здатність організму засвоювати жири. Іноді куркуму, змішану з молоком або водою, приймають для лікування кишкових розладів, а також застуди та ангіни.

На всьому Сході куркума традиційно використовується як для профілактики, так і для терапії захворювань.

Сучасні дослідження in vitro виявляють, що куркума є потужним антиоксидантом, протизапальною, антимутагенною, антимікробною та протипухлинною речовиною табл. 13.3 ). Куркума, яка використовується в кулінарії та домашніх ліках, має значні антиоксидантні здібності на різних рівнях дії. Дослідження показують, що достатній рівень куркуми може вживатися з каррі in vivo для забезпечення належного антиоксидантного захисту. ( Тілак та ін. 2004 ).

Як антиоксидант екстракти куркуми можуть знешкоджувати вільні радикали, підвищувати антиоксидантні ферменти та інгібувати перекисне окислення ліпідів. Куркума (100 мкг / мл) пригнічує перекисне окислення ліпідів у ниркових клітинах проти індукованої пероксидом водню травми при інкубації з клітинами протягом 3 годин (Колі та ін. 1998 ).

Використовуючи штами Salmonella typhimurium TA 100 і TA 1535, дослідження мутагенності показало, що куркума пригнічує мутагенність, вироблену мутагенами прямої дії, такими як N-метил N’-нітро-N-нітрозогуанідин та азид натрію. Виявлено, що екстракти куркуми пригнічують залежну від активації мікросому мутагенність 2-ацетамідофлуорену ( Soudamini et al. 1995 ).

Вплив куркуми in vitro проти різних хвороб / розладів.

Численні рядки доказів свідчать про те, що куркума проявляє протизапальну активність. В одному дослідженні було виявлено, що сирі органічні екстракти куркуми інгібують індуковане ліпополісахаридом (LPS) виробництво фактора некрозу пухлини (TNF) -α (середня інгібуюча концентрація [IC 50 ] значення = 15,2 мкг / мл) та простагландин Е2 (PGE2; Значення IC 50 = 0,92 мкг / мл) з клітин HL-60.

Окрім цих властивостей, куркума має сильні протимікробні властивості. Ріст бактерій, що продукують гістамін (Vibrio parahaemolyticus, Bacillus cereus, Pseudomonas aeruginosa та Proteus mirabilis), пригнічувався екстрактами часнику та куркуми у концентрації 5% ( Paramasivam, Thangaradjou та Kannan 2007 ).

Було також виявлено, що куркума пригнічує вироблення гістаміну в Morganella morganii (сильнодіючих гістамінпродукуючих бактерій). Однак пригнічення продукції гістаміну та активності гістидину декарбоксилази куркуми менше, ніж у гвоздики та кориці ( Шакіла, Васундхара та Рао, 1996 ). Встановлено, що екстракт куркуми пригнічує ріст харчового збудника V. parahaemolyticusз хорошою чутливістю ( Yano, Satomi та Oikawa 2006 ). Метанольний екстракт куркуми пригнічував ріст різних штамів хелікобактер пілорі з мінімальним діапазоном інгібуючих концентрацій 6,25–50,0 мкг / мл ( Mahady et al. 2002 ). Серед різних рослинних екстрактів, що вбивали H. pylori , таких як кмин, імбир, чилі, борщ, кмин чорний, материнка та солодка, найбільш ефективною виявилася куркума ( O’Mahony et al. 2005 ).

Етанолові екстракти C. longa мають хорошу протигрибкову активність щодо Trichophyton longifusus ( Khattak et al. 2005 ). Тести з використанням методу дифузійного агарового диска для виявлення протигрибкової активності показали, що сирий етанольний екстракт куркуми вбив усіх 29 перевірених клінічних штамів дерматофітів. Цей екстракт мав діапазон зони гальмування 6,1–26,0 мм ( Wuthi-udomlert et al., 2000 )

.

Протипухлинна діяльність куркуми включає інгібування проліферації клітин та індукування апоптозу ракових клітин. Ар-турмерон, виділений із куркуми, індукував апоптоз у клітинах лейкемії людини Molt 4B та HL-60 шляхом фрагментації ДНК до фрагментів розміром олігонуклеосом, відомий етап у процесі апоптозу ( Aratanechemuge et al. 2002 ). Більше того, фрагментація нуклеосомної ДНК, індукована ар-турмероном, була пов’язана з індукцією білків Bax та p53, а не з В-клітинною лімфомою 2 (Bcl-2) та p21, та активацією мітохондріального цитохрому c та каспази-3 ( Lee 2009). Це дослідження показало, що екстракт куркуми пригнічує вироблення та секрецію поверхневого антигену гепатиту В з клітин HepG 2.2.15, активність, яка опосередковується через посилення клітинного накопичення білка p53 шляхом трансактивації транскрипції гена p53, а також збільшення стабільність білка р53 ( Kim et al. 2009 ).

У різних моделях, як повідомляється, куркума виявляє активність проти розвитку раку шкіри ( Villaseñlor, Simon і Villanueva 2002 ), раку молочної залози ( Deshpande, Ingle і Maru 1998a ), раку ротової порожнини ( Azuine і Bhide 1992a ) та раку шлунку  ( Azuine and Bhide 1992b ). Він запобігає канцерогенезу на різних етапах, включаючи інгібування мутації ( Polasa et al. 1991 ), детоксикацію канцерогенів ( Thapliyal, Deshpande та Maru 2001 ), зменшення проліферації клітин та індукування апоптозу пухлинних клітин ( Garg, Ingle та Maru 2008 ).

Екстракт куркуми запобігає пухлинам тварин, індукованим лімфомою ДальтонаKuttan et al. 1985). У цьому дослідженні мишам вводили клітини лімфоми Далтона внутрішньочеревно та обробляли екстрактом куркуми (10–40 мг / тварина) протягом 10 днів. Через 30 днів автори виявили до 80% зниження утворення пухлини в порівнянні з необробленими мишами ( рис. 13.2а ). Вони також спостерігали, що до 75% тварин виживали через 30 днів та 50% після 60 днів лікування ( рис. 13.2b ). У моделі канцерогенезу буккальної сумочки для хом’яків, індукованої 7,12-диметилбенз ( а ) антраценом (DMBA), дієтична куркума (1%) зменшила навантаження та множинність пухлини та паралельно збільшила латентний період. Механізми антиканцерогенезу були опосередковані шляхом інгібування індукованої DMBA експресії rasонкогенний продукт, індукція p21 та його подальших мішеней, мітоген-активовані протеїнкінази та зменшення проліферуючих клітинних ядерних антигенів та експресії Bcl-2. Куркума також посилювала апоптоз (підвищена експресія Bax, каспази-3 та апоптотичного індексу), зменшення запалення (рівні циклооксигенази [ЦОГ] -2, нижча ціль активатора білка-1 / ядерного фактора k B [NF- k B] , та PGE2), та індукувала аберрантну експресію відомих маркерів диференціації, тобто цитокератинів ( Garg, Ingle та Maru 2008 ).

 

Інгібування росту пухлини у мишей екстрактами куркуми в залежності від дози. Мишам вводили клітини лімфоми Далтона (1 мільйон) внутрішньочеревно. Після рандомізації куркуму давали мишам (n = 8) при зазначеній концентрації (більше …)

Встановлено, що місцеве застосування куркуми зменшує множинність та початок появи пухлин шкіри ( Villaseñor, Simon та Villanueva 2002 ). Встановлено, що дієтичне введення 1% куркуми на 0,05% етанолового екстракту куркуми пригнічує індукований DMBA туморогенез молочної залози у самок щурів Sprague – Dawley ( Deshpande, Ingle та Maru 1998a ). Дієтична куркума інгібувала індукований етил (ацетоксиметил) нітрозаміном канцерогенез у роті у сирійських хом’яків. Однак виявлено, що інгібуючий ефект комбінації екстракту куркуми та листя бетеля вищий, ніж у окремих складових ( Azuine and Bhide 1992a). Введення екстракту куркуми в дозі 3 мг / тварину за 18 годин до внутрішньочеревної (ip) ін’єкції бензо [а] пірену (BaP; 250 мг / кг) суттєво пригнічувало утворення мікроядер кісткового мозку у швейцарських мишей.

Більше того, частота та множинність BaP-індукованих пухлин лісомаху у самок швейцарських мишей суттєво пригнічувалась екстрактом куркуми ( Azuine, Kayal та Bhide 1992 ). Чандра Мохан, Авраам і Нагіні (2004)також показав, що попередня обробка лише куркумою та в поєднанні з екстрактом томатів та часнику значно знизила частоту мікроядер кісткового мозку, індуковану DMBA, а також ступінь перекисного окислення ліпідів. Вони виявили, що ці зміни можуть бути опосередковані антиоксидантно-посилюючими ефектами дієтичних речовин. Комбіноване лікування уретаном, добре відомим мутагеном, та куркумою виявляло пригнічення генотоксичної дії уретану куркумою ( el Hamss et al. 1999).

Зниження пухлинного генезу, спричинене куркумою, також пов’язане з пригніченням утворення аддуктів ДНК. Куркума інгібувала рівні аддуктів ДНК, викликаних BaP, у печінці щурів. Включення куркуми в кількості 0,1%, 0,5% та 3,0% у раціон протягом 4 тижнів суттєво знизило рівень аддуктів BaP – ДНК, включаючи основний аддукт dG-N2-BaP, що утворився протягом 24 годин у відповідь на один ip BaP ін’єкція ( Mukundan et al. 1993 ). Незалежно від того, чи була куркума включена в раціон, чи застосовувалася вона місцево, вона значно зменшила індуковані DMBA аддукти ДНК у цільовій ділянці і, отже, знизила кількість пухлин та пухлинного навантаження у досліджуваних тварин ( Krishnaswamy et al. 1998). Куркума містить кілька речовин, здатних інгібувати хімічний канцерогенез. Це посилило ферменти, що метаболізують ксенобіотики, в печінковій тканині щурів, які отримували в раціоні 0,5–1,0% куркуми. Дезінтоксикаційні ферменти, такі як уридиндифосфат (UDP), глюкуронілтрансфераза та глутатіон-S-трансфераза, суттєво збільшились у мишей, що харчуються куркумою, порівняно з контрольними тваринами ( Goud, Polasa та Krishnaswamy 1993 ).

Куркума показала антиоксидантний потенціал, знижуючи окислювальний стрес у тварин. Дослідження показало, що дієта, що містить 0,1% куркуми, яку годували щурами з дефіцитом ретинолу протягом 3 тижнів, знизила швидкість перекисного окислення ліпідів на 22,6% у печінці, 24,1% у нирках, 18,0% у селезінці та 31,4% у мозку ( Kaul and Krishnakantha 1997 ) . Дослідження, проведене на мишах, показало, що екстракт куркуми пригнічує перекисне окислення фосфоліпідів мембрани та посилює метаболізм ліпідів у печінці, що вказує на те, що екстракт куркуми здатний запобігати відкладенню триацилгліцеринів у печінці. Дієтичні добавки протягом одного тижня (1% мас. / Дієта) з екстрактом куркуми показали зниження рівня гідропероксиду фосфоліпідів у еритроцитах мишей (РБК).

Перекиснення ліпідів у печінці, викликане Fe 2+/ аскорбінова кислота була ефективно придушена за допомогою дієтичних добавок з куркумою ( Asai, Nakagawa та Miyazawa 1999 ). Пероральне введення харчової дози екстракту куркуми знижувало сприйнятливість до окислення мембран мікросоми еритроцитів та печінки in vitro. Коли гідроалкогольний екстракт куркуми (1,66 мг / кг маси тіла) давали кроликам, які харчувались жирною дієтою, виявлено, що окислення мембран еритроцитів було значно нижчим, ніж у мембранах контрольних тварин. Рівні гідропероксидів та речовин, що реагують на тіобарбітурову кислоту, в мікросомах печінки також були низькими ( Mesa et al. 2003). Куркума також здається корисною для запобігання індукованого діабетом окисного стресу. У діабетичних щурів було встановлено, що дієта AIN93, що містить 0,5% куркуми, контролює окислювальний стрес, пригнічуючи збільшення речовин, що реагують на тіобарбітурову кислоту, і карбоніли білків, а також зворотну зміну активності антиоксидантних ферментів без зміни гіперглікемічного стану ( Arun and Nalini 2002 ; Suryanarayana et al. 2007 ).

Ця дієта також пригнічувала експресію судинного ендотеліального фактора росту у діабетичних щурів ( Mrudula et al. 2007). Крім того, це пригнічувало підвищення рівня глюкози в крові у мишей з діабетом KK-Ay типу 2. Доза 0,2 або 1,0 г етанолового екстракту, 0,5 г екстракту гексану та 0,5 г залишку екстракції гексану на 100 г дієтичного корму для мишей пригнічувала значне підвищення рівня глюкози в крові. Етаноловий екстракт куркуми також стимулював диференціацію адипоцитів людини, і він виявляв активовану проліфератором пероксисоми людський рецептор-гамма (PPAR-γ) зв’язуючу активність ( Nishiyama et al. 2005 ). Крім того, куркума, здається, мінімізувала осмотичний стрес. Найголовніше, що агрегація та нерозчинення білків кришталика внаслідок гіперглікемії була попереджена куркумою, що вказує на те, що вона попереджує або затримує розвиток катаракти ( Suryanarayana et al., 2005 ).

Як повідомляється, куркума є гепатопротекторною. Дієти, що містять екстракт куркуми, пригнічують збільшення рівня лактатдегідрогенази (ЛДГ), аланінамінотрансферази (АЛТ) та аспартатамінотрансферази (АСТ), спричинених пошкодженням печінки D-галактозаміном у щурів ( Miyakoshi et al. 2004 ). Екстракт куркуми на 5% зменшив у мишей підвищення рівня білірубіну, холестерину, AST, ALT та лужної фосфатази (ALP) у мишей, спричинене тетрахлоридом вуглецю ( Deshpande et al. 1998b ). У самок щурів Wistar, яких годували дієтою, що містить 0%, 0,2%, 1,0% або 5,0% куркуми, інгібований нітрозодіетиламіном гепатокарциногенез. Цей ефект був виявлений шляхом вимірювання кількості γ-глутамілтранспептидаз-позитивних вогнищ, маркера гепатокарциногенезу ( Thapliyal et al. 2003).

Куркума також ефективна проти нейрональних, серцевих та ниркових розладів. Вплив куркуми на апоптоз міокарда та серцеву функцію досліджували на моделі ішемії та реперфузії пошкодження міокарда. Куркума у ​​дозі 100 мг / кг, введена протягом 1 місяця, забезпечувала значний кардіопротекційний захист та функціональне відновлення, що пояснювалося зменшенням клітинної загибелі ( Mohanty, Arya та Gupta 2006 ).

Куркума також корисна проти депресії ( Yu, Kong, and Chen 2002 ; Xia et al. 2006 ; Xia et al. 2007 ). Його етанольний екстракт помітно послаблює спричинене стресом зниження концентрації серотоніну, 5-гідроксиіндолецтової кислоти, норадреналіну та дофаміну, а також збільшення обороту серотоніну. Крім того, цей екстракт суттєво перевернув спричинене стресом під час плавання підвищення рівня фактору вивільнення кортикотропіну в сироватці крові та рівня кортизолу і, таким чином, регулювало нейрохімічну та нейроендокринну системи у мишей ( Xia et al. 2007 ).

В іншому дослідженні введення водних екстрактів куркуми мишам (140–560 мг / кг протягом 14 днів) зменшило нерухомість при випробуванні підвіски хвоста та примусовому плаванні ( Yu, Kong та Chen 2002). Встановлено, що ефекти куркуми 560 мг / кг виявляються більш потужними, ніж ефекти антидепресанту флуоксетину. Екстракти суттєво пригнічували активність моноаміноксидази мозку (МАО) -А при низькій дозі, але при більшій дозі вони пригнічували активність МАО-В мозку. Для порівняння, флуоксетин демонстрував лише тенденцію пригнічувати активність МАО-А та -В у мозку тварин. Ці результати демонструють, що куркума має специфічні антидепресантні ефекти in vivo. Однак, оскільки куркумін не розчиняється у воді, агент у водних екстрактах куркуми, відповідальний за цю активність, незрозумілий.

Антиартричні ефекти куркуми включають гальмування запалення суглобів та руйнування навколосуглобового суглоба. Обробка екстрактом куркуми in vivo запобігала локальній активації NF-κB та подальшій експресії NF-κB-регульованих генів, що опосередковують запалення та руйнування суглобів, включаючи хемокіни, COX-2 та активатор рецепторів ліганду NF-κB (RANKL). Він також пригнічував запальний клітинний приплив, суглобові рівні PGE2 та утворення периартикулярних остеокластів у щурів ( Funk et al., 2006 ). Встановлено, що куркума ефективна проти індукованого карагенаном набряку у щурів ( Yegnanarayan, Saraf і Balwani 1976), а водні екстракти куркуми були більш активними, ніж спиртові екстракти, у пригніченні набряку, викликаного карагенаном.

Виявлено, що екстракт куркуми при внутрішньочеревному введенні виявляється більш активним, ніж гідрокортизон ( Ghatak and Basu 1972 ). Відомо, що жовтий порошок куркуми має потужну вазорелаксантну активність та зменшує атерогенні властивості холестерину. Дослідження показало, що добавка куркуми в раціон контролює артеріальний кров’яний тиск у тварин та посилює відповідь вазорелаксантів на аденозин, ацетилхолін та ізопротеренол ( Zahid Ashraf, Hussain, and Fahim 2005 ). Антиатеросклеротичний ефект куркуми пов’язаний з пригніченням окислення ліпопротеїдів низької щільності, запобіганням окисненню ліпопероксидації та зниженням рівня холестерину (Квілес та ін. 1998 ; Рамірес-Тортоса та ін. 1999 ). Дослідження показало, що згодовування щурам етанольного екстракту куркуми підвищувало співвідношення ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) -холестерин / загальний холестерин.

Екстракт також спричинив значне зменшення співвідношення загального холестерину / фосфоліпідів. Екстракт куркуми демонстрував краще зниження рівня холестерину та тригліцеридів (85% та 88% відповідно) порівняно з екстрактом Nardostachys jatamansi у гіпертонічних щурів, індукованих тритоном ( Dixit, Jain, and Joshi 1988 ). Куркума пригнічує артрит, викликаний ад’ювантом Фрейнда, та гострий набряк у щурів, також повідомляється, що масляний екстракт куркуми є більш активним, ніж кортизон ( Chandra and Gupta 1972 ).

Ще однією цікавою властивістю куркуми є її ранозагоювальна здатністьGujral, Chowdhury та Saxena (1953) встановили, що куркума має властивість загоювати рани та виразки у щурів та кроликів. Інші дослідження на кроликах показали, що стимуляція секреції муцину може захистити шлунок від виразки ( Mukerji, Zaidi та Singh 1961 ).

Окрім спричинення цих наслідків, додавання куркуми до раціону значно покращило збільшення ваги курчат-бройлерів та зменшило їх відносну вагу печінки. Куркума також покращила несприятливий вплив афлатоксину на деякі показники хімічної сироватки (загальний білок, альбумін, холестерин, кальцій) у курчат-бройлерів та відновила антиоксидантні функції з точки зору рівня пероксидів, активності супероксиддисмутази та загальної концентрації антиоксидантів у їх печінці ( Gowda та ін. 2008 ).

Куркума діє як стимулятор травлення. Як дієтична добавка, він сприятливо посилював діяльність ліпази підшлункової залози, хімотрипсину та амілази. Більше того, куркума, змішана з іншими прянощами, такими як коріандр, червоний перець чилі, чорний перець та кмин, сприяла яскраво вираженому стимулюванню потоку жовчі та секреції жовчних кислот ( Platel et al. 2002 ). Mukerji, Zaidi та Singh (1961) показали, що куркума збільшує вміст муцину в шлунковому соку у кроликів. Дослідження, проведені Farnsworth і Bunyapraphatsara (1992) , Supniewski and Hano (1935) , і Prucksunand et al. (2001)пояснити, що куркума має місцеву анестезуючу дію. Після вживання куркуми секреція гормону гастрину з антрального відділу шлунка може пригнічуватися. Куркума може мати місцеву анестезуючу мембранну активність в антральному відділі шлунка, яка потім пригнічує секрецію гастрину так само, як оксетазаїн, активний інгредієнт строкаїну ( Masuda 1973 ). Ось чому куркуму вводять перед їжею.

Куркума була протестована проти різних захворювань людей ( табл. 13.5 ). В одному дослідженні антимутагенні ефекти куркуми були вивчені у 16 ​​хронічних курців ( Polasa et al. 1992). Куркуму давали у дозах 1,5 г / добу протягом 30 днів, і було встановлено, що це значно зменшує виведення з сечею мутагенів у цих курців. У шести некурящих, з іншого боку, не було зафіксовано змін у виведенні з сечею мутагенів.

Ці результати свідчать про те, що дієтична куркума є ефективним антимутагеном і може бути корисною для хіміопрофілактики. В іншому дослідженні вивчали вплив куркуми на пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника. Коли щодня протягом 8 тижнів давали по 1 або 2 таблетки стандартизованого екстракту куркуми, поширеність синдрому подразненого кишечника значно зменшувалася, як і оцінка болю в животі / дискомфорту ( Bundy et al. 2004 ). Спиртовий екстракт куркуми забезпечив захист від BaP-індукованого збільшення мікроядер у циркулюючих лімфоцитах здорових людей (Хастак та ін. 1997 ). У подальшому дослідженні автори лікували пацієнтів, які страждають на підслизовий фіброз ротової порожнини (OSF), екстрактом куркуми (3 г / добу) протягом 3 місяців. Було зафіксовано кількість мікроядер з оральних відшарованих клітин пацієнтів з ФН до і після лікування екстрактом куркуми. Вони виявили, що кількість мікроядер у відшарованих клітинах ротової порожнини значно зменшилась і була порівнянна з кількістю нормальних здорових людей ( рис. 13.3 ).

 

Health age vs Chronological age_feature image

ЯК ЗБЕРЕГТИ МІЦНІ КІСТКІ ДО ГЛИБОКОЇ СТАРОСТІ

Слабкі та ламкі кістки не повинні бути частиною старіння. Ваші кістки – це жива тканина, яка відновлюється сама. Ось як зберегти кістки щільними в будь -якому віці.

Кальцій

Якщо ви такі, як більшість українців, вам, ймовірно, не вистачає цього мінералу, щоб зберегти кістки здоровими. Кальцій робить ваші кістки твердими і щільними. Якщо рівень кальцію занадто низький, організм бере його з кісток. Занадто велика втрат аможе призвести до остеопорозу або захворювання крихких кісток. Це підвищує ваші шанси на падіння та перелом кісток.

Вітамін D

Він працює в парі з кальцієм. Без вітаміну D ви незможете засвоїти кальцій з продуктів. Це змушує ваше тіло атакувати ваш скелет за поживними речовинами. Це послаблює ваші кістки. Це також перешкоджає тілу будувати міцну нову кістку.

Як його отримати

Ваша шкіра виробля євітамін D під впливом сонячних променів. Для цього достатньо всього декількох хвилин сонця щодня. Другий спосіб – з продуктів харчування. Хороші джерела включають:
• жирну рибу, таку як лосось, тунець або скумбрію
• збагачене молоко від корів, мигдалю, сої та вівса
• яйця
• свинина
• збагачені злаки

Фізичні навантаження

Заняття спортом у дорослих людей можуть допомогти запобігти втраті кісткової маси, яка починається у 30 років.   Фізичні вправи формують м’язи, які допомагають покращити ваш баланс та координацію. Тож у вас може бути менше шансів впасти.

Найкращі вправи для побудови кісток

Дії, щонесуть вагу. 30 хвилин будь -якого виду вправ щодня

  • біг
    • ходьба
    • танці
    • підйом по сходах
    • віджимання

Паління – погана звичка

Це відомий фактор ризику остеопорозу. Нікотин та інші хімічні речовини в тютюні уповільнюють вироблення кісткоутворюючих клітин. Вони також перешкоджають припливу крові до ваших кісток. Результатом є тендітні кістки, які швидше ламаються. Це може викликати занепокоєння, особливо у вашому хребті, який і так не отримує багато крові.

Зменшіть цукор

Ваше тіло не потребує додавання цукру. Занадто багато доданого цукру може завдати шкоди вашому здоров’ю кісток, оскільки:

  • змушує організм вимивати зміцнюючий кістку кальцій і магній
  • перешкоджає кишечнику приймати достатню кількість кальцію
    ● витісняє важливі поживні речовини з вашого раціону

Обмежте вживання алкоголю

Це полегшує руйнування ваших кісток, втручаючись у клітини росту кісток, які називаються остеобластами. Важке вживання означає 15 і більше напоїв на тиждень для чоловіків і вісім напоїв для жінок.